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Dejando a un lado las posibles razones médicas, en este rango de edad hay factores sociales que pueden afectar al aumento de peso. Controla tus salidas: si no te puedes resistir a las pizzas, procura comerlas sólo una vez por semana lo ideal es hacerlas caseras.

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También puedes variar, la comida japonesa, por ejemplo, es menos calórica. En cuanto al alcohol: procura moderarlo.

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Equilibra la comida a diario: es imprescindible hacer dieta 50 años mujer desayuno completo y variado. Lo mejor es hacer una merienda para evitar picar entre horasdespués de las clases o del trabajo.

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Para cenar, come de forma equilibrada y menos cantidad que en la comida: procura comer verduras y proteínas. A media mañana puedes tomar fruta, huevo cocido, una tosta de pan integral con aceite dieta 50 años mujer oliva virgen extra Comer de forma moderada: no te excedas en las cenas.

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Comparte… con moderación: ten cuidado a la hora de la merienda con los niños. Lo mejor es evitar los productos procesados, tanto para ellos como para ti.

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Para compensarlo es necesario aumentar el gasto de energía con actividades que evitan la acumulación de grasas: caminar, correr, montar en bici, pilates, yoga, streching Organiza tus pequeños caprichos: para que no te sientas frustrada después de una comida lo mejor es cocinar recetas apetecibles para evitar la monotonía y controlar mejor lo que comes.

Desayuno: 50 ml de leche semi-desnatada; 60 g de pan; 8 g de mantequilla o margarina y 2 c. No dieta 50 años mujer olvides, en general, de variar los alimentos durante la semana.

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